La Rubrica di Adamo: Il Core e il Bird-Dog

Buongiorno a tutti, oggi nella nostra splendida rubrica parleremo di uno tra gli esercizi più efficaci e importanti del core training. Sto parlando del BIRD-DOG ! So benissimo che ormai le mie super-AtleticMam e i super-AtleticDad sanno alla perfezione di che cosa sto parlando. In questo esercizio è racchiuso un potenziale enorme. Imparare ad eseguirlo in modo corretto ci aiuterà a tonificare muscoli anteriori e posteriori del tronco e degli arti inferiori che a loro volta garantiranno una maggiore sensibilizzazione alla posizione neutra della colonna utile tanto nella performance quanto nella prevenzione degli infortuni. Ma prima di spiegarvi dettagliatamente di che esercizio stiamo parland

Lunedì 29 Gennaio in Arena Civica: Caterpillar la prima trasmissione radiofonica "camminata&quo

Lunedì prossimo la nostra associazione parteciperà alla 14esima edizione di "M'illumino di meno", la campagna dedicata al risparmio energetico che quest'anno ha come tema la bellezza del camminare e dell'andare a piedi. Si comincerà a camminare insieme Lunedì 29 gennaio, alle 18.30, dall'Arena Civica insieme a ‘Caterpillar’, in diretta su Radio2. Ci saranno anche i nostri amici del FAI - Fondo Ambiente Italiano che ospita l'evento nella storica Palazzina Appiani. Sarà la prima trasmissione radiofonica "camminata" della storia della radio: è un invito rivolto a tutti coloro che corrono al parco la sera o che fanno atletica, yoga, calcetto, tango, o anche solo una passeggiata, tutti saranno in

La Rubrica di Adamo: Come ottimizzare il vostro tempo.

Secondo appuntamento con La Rubrica di Adamo. Questa settimana vi parleremo di come è possibile allungare la giornata e ottimizzare il vostro tempo. Quante volte ci sembra che il tempo a nostra disposizione non sia mai abbastanza? Eccovi 10 dritte per allungare la giornata: 1. Tenere sempre a portata di mano una LISTA DELLE COSE DA FARE. Questa vi aiuterà a destreggiarvi nelle 24h, evitando distrazioni e perdite di tempo e focalizzandovi sulle priorità. 2. Scrivere i vostri OBIETTIVI settimanali. Avere obiettivi settimanali permetterà di effettuare piccole azioni che porteranno al risultato atteso. 3. Provare a FARE LA SPESA E LO SHOPPING ON-LINE. Ne risparmierete non solo in tempo, ma anc

Cross per Tutti - Cinisello Balsamo

Mentre una delegazione di Meneghini era in trasferta a Magglingen (SV), un'altra squadra bianca/blu ha partecipato con entusiasmo alla seconda tappa del Cross per Tutti, a Cinisello Balsamo. Tantissimi esordienti e anche alcuni adulti del Corso Atletica/Dad hanno percorso con grinta il terreno tortuoso del Cross. Il prossimo appuntamento in calendario sarà Domenica 4 Febbraio a Paderno Dugnano. Non mancate!

Hallen Meeting - Magglingen 2018

Buongiorno a tutti! Con la presente comunichiamo i dettagli per la trasferta svizzera a Magglingen prevista per il prossimo weekend. Ritrovo Partenza: 19 Gennaio ore 14.30 Viale Elvezia - Arena Civica Ritrovo Ritorno: 21 Gennaio ore 23.00/23.30 circa Viale Elvezia - Arena Civica Documenti da portare: Carta d’identità valida per l’espatrio + modulo di accompagnamneto timbrato dalla questura per <14 anni. Modulo di adesione alla trasferta minorenni e maggiorenni (per chi non lo avesse ancora consegnato). Gli euro sono accettati in tutte le strutture. Alloggio: Baspo - Swiss, Olympic House, Hauptstraße 247, Magglingen Accompagnatori: Stefano Auletta (Responsabile Tecnico) Stefania Morandi

Corri con Atletica Meneghina

Ciao e Benvenuto in Atletica Meneghina! Visto il tuo interesse verso la nostra attività, abbiamo una proposta per te! Abbiamo creato un percorso atletico chiamato Corri per Atletica Meneghina, adatto a tutte le persone appassionate di corsa o che semplicemente vogliono avvicinarsi a questo bellissimo mondo per migliorare la propria salute e iniziare un percorso di crescita personale. Per chi è adatto? Il percorso Corri con Atletica Meneghina è adatto a: Tutte le persone che vogliono avvicinarsi al mondo del Running Atleti già pratici che vogliono seguire un percorso strutturato per migliorare la performance. Non ho mai fatto attività e non ho mai corso prima, il percorso è adatto a me? Non p

La Rubrica di Adamo: oggi si parla di Detox!

Dopo un lungo periodo di eccessi, non c'è niente di meglio di un ottimo programma per disintossicarsi e ripartire con più energia e carica. Il nostro corpo è continuamente esposto a elementi nocivi, sia al suo interno a causa di un alimentazione scorretta, sia al suo esterno (smog, situazioni stressanti, onde radioattive, ecc). I nostri “spazzini”, che si occupano di ripulire in nostro organismo, sono: FEGATO, TRATTO DIGESTIVO, PELLE, POLMONI E RENI. Il “direttore generale” è il fegato che ha un ruolo fondamentale. Infatti questo grosso organo a forma grossolanamente "triangolare" è un vero laboratorio super attivo situato nell'ipocondrio destro circondato dal diaframma. Attraverso esso pas

Risultati Gare del weekend

Weekend ricco di gare per i nostri atleti divisi tra indoor e campestri: Saronno - Assoluti : Grande ritorno in pista della nostra tigre meneghina, Arianna De Masi, che dopo un importante infortunio torna a gareggiare nei 60m, accompagnata dal suo tecnico Stefano. Terzo posto per lei ai Campionati Regionali Juniores con un ottimo tempo (7"80)! La rivedremo il prossimo fine settimana sulla pista di Magglingen (SV). Nello stesso pomeriggio hanno gareggiato nei 60 m anche Kevin Calderon in 7"84 (che abbiamo già incontrato sulla pista di Padova) e, al suo esordio in maglia bianca e blu, Giacomo Corbellini (7"57). Bergamo - Allievi: Sabato pomeriggio in quel di Bergamo, le allieve accompagnate da

Prossimi Appuntamenti: campestri e gare indoor!

A partire dalla prossima domenica inizia la stagione delle campestri e delle gare indoor. Atletica Meneghina parteciperà a tutti gli appuntamenti del circuito CROSS PER TUTTI, esclusa la tappa di Cinisello Balsamo in quanto saremo a Magglingen. Per info, indirizzi e dettagli visitare il sito www.crosspertutti.it. Di seguito il calendario gare: Domenica 14 Gennaio a Cesano Maderno Domenica 4 febbaio a Paderno Dugnano Domenica 18 Febbraio a Seveso Domenica 25 febbraio a Lissone Calendario Invernale Indoor (categorie CADETTI - ALLIEVI - JUNIORES - ASSOLUTI): scarica! Ritrovo campestri: Promesse, Master Maschi: ore 8.30 (6000 m) Allievi, Juniores, Promesse: ore 9.30 (4000 m) Esordienti (anni 201

Allenamenti speciali per Magglingen 2018

Comunicazione agli atleti In vista della trasferta svizzera a Magglingen, del 19-21 Gennaio, siamo lieti di comunicare che abbiamo programmato tre allenamenti speciali dedicati unicamente agli atleti che parteciperanno alla trasferta. Programma: Mercoledì 10 Gennaio: 15-17 Lunedì 15 Gennaio: 15-17 Mercoledì 17 Gennaio: 15-17 presso l'Arena Civica di Milano. E' vivamente consigliata la presenza in tutti e tre le date. Sarà l'occasione ideale per conoscere i propri compagni di squadra e per provare le gare in accordo con gli allenatori.

Novità: prende forma La Rubrica di Adamo

Benvenuti nella nuova rubrica di Atletica Meneghina. Il nostro coach Francesco esperto di running, functional training, massoterapia e mindfullness ogni settimana proporrà nuovi e stimolanti articoli su temi riguardanti salute, benessere e stili di vita che costituiranno punti di riflessione per tutti i nostri atleti e per chi vorrà seguirci durante l'intera stagione. La rubrica è dedicata principalmente agli atleti del corso Adulti e AtleticMam/Dad che riceveranno ogni martedì la newsletter. Un riassunto degli articoli verrà pubblicato anche qui, sul nostro sito internet, mentre l'articolo intero è riservato unicamente ai nostri iscritti. "Stiamo strutturando il percorso in modo da offrire

Inizia la stagione agonistica: Assoluti a Padova!

Inizio di stagione intenso per gli atleti in maglia bianca e blu. Ieri, domenica 7 Gennaio, si è svolta la prima riunione indoor assoluta al Palaindoor di Padova. Di seguito i risultati dei partecipanti, tra i quali c'erano molti atleti al loro esordio: Velocità - Mohamed Al Karbaa prima volta nei 400m ha tagliato il traguardo in 1'00 34; - Kevin Calderon e Daniel Cahuas prima volta nei 60m hanno tagliato il traguardo rispettivamente in 7"84 e 8"75; - Riccardo Martini (che ha esordito per la prima volta in maglia Meneghina) nei 60 m ottiene 7"38 a due centesimi dalla qualificazione alla finale. - tra le ragazze ritroviamo Sara Iazzarelli che vicinissima al suo personale ottiene un ottimo ris

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